Search
  • Kristians Liepiņš

Ārsta-psihoterapeita Andra Veselovska ieteikumi pusaudžiem un viņu vecākiem


Daudziem pusaudžiem un viņu vecākiem ir īpaši grūti krīzes laikā. Ārsts-psihoterapeits Andris Veselovskis sniedz ieteikumus, kas palīdzēs vieglāk pārdzīvot šo laiku.


KĀ PUSAUDZIM KRĪZES LAIKĀ KĻŪT STIPRĀKAM.


1. Ir jāizstrādā efektīva dienas kārtība.

- Obligāti izgulēties. Nesēdēt pa nakti pie datora. Labāk iet gulēt un celties vienā laikā. - Laiks mācībām. - Laiks fiziskai aktivitātei. - Laiks pastaigai ar draugu.

2. Izvirzīt labus dzīves mērķus. Piem.

- Kļūšu stiprāks fiziski. Varu uztrenēties noskriet 10km. - Mācos programmēt. - Trenējos argumentēt, aizstāvēt savu viedokli. - Varu iemācīties svešvalodu. - Varu nesatraukties, ja vecāki ir satraukušies. - Mīlu sevi, savu ķermeni tādu, kāds es esmu.

Svarīgi, lai mērķi padarītu cilvēku stiprāku, pievilcīgāku.

3. Izmācīties. Nepārmācīties. Nav jābūt teicamniekam. Vairāk mācīties to, kas interesē, kas var palīdzēt tālāk dzīvē.

4. Krīzē prioritāte ir sevis saglabāšana labā fiziskā formā ar labu garastāvokli. Nav tik svarīgi apgūt perfekti visu mācību vielu.

5. Obligāti komunicēt ar draugiem virtuāli.

6. Obligāti katru dienu iziet ārā fiziski izkustēties.

7. Pastaiga ar draugu.

8. Ja vecāki ir nomākti, saspringti, tā nav jūsu vaina. Jums nav jāpadara vecākus laimīgus.

9. Ja ir vajadzīga palīdzība, runājiet ar vecākiem, draugiem, zvaniet uz krīzes tālruņiem.

10. Domājiet variantus, kā krīzes laikā kļūt stiprākiem. Praktizējiet atrastās metodes. Kas atrod metodes, padalās ar citiem.

11. Krīzes notiek ik pa brīdim. Ir normāli, ka ir grūti. Pārvarot krīzi, varam uztrenēties tikt galā ar grūtībām. Varam kļūt stiprāki. Jāatrod sava treniņu metodika.




KĀ VECĀKIEM AUGT KOPĀ AR PUSAUDŽIEM.


1. Pieņemt, ka šobrīd var rasties papildus grūtības. Nevajag visas problēmas uzreiz atrisināt. Neprasiet no sevis un no bērniem to, ko patreiz nevarat izdarīt.

2. Prioritāte ir izdzīvošana. Pēc tam fiziskā un emocionālā veselība. Parūpējieties par sevi. Izkustieties, izstaigājieties.

3. Jūs esat vajadzīgi saviem bērniem - pusaudžiem arī tad, kad viņi uz jums dusmojas, atgrūž.

4. Pusaudžu reakcijas jācenšas izturēt, mīlot, neatriebjoties.

5. Centieties visu laiku būt kontaktā, paspēlējiet futbolu, parunājieties, uzspēlējiet kopā datorspēles.

6. Vecākiem nav jābūt perfektiem.

7. Bērniem nav jābūt perfektiem.

8. Krīzē var būt papildus grūtības. Izejot cauri grūtībām, mēs iegūstam pieredzi, kļūstam stiprāki.




Šos padomus izstrādājis Ārsts-psihoterapeits Andris Veselovskis.


Oriģinālo rakstu iespējams apskatīt šeit: https://www.facebook.com/andris.veselovskis/posts/1800332790134206





85 views0 comments

+371 29510511

SIA "Severīns", Reģ. nr. LV40103715496

  • Facebook

Uzmanību! Ja Jums nepieciešama tūlītēja palīdzība vai pastāv drauds veselībai vai dzīvībai,
zvaniet NMPD uz 113 vai Bērnu un pusaudžu uzticības tālrunim 116111.  

©2020 Pusaudžu un jauniešu psihoterapijas centrs.