Search
  • Kristians Liepiņš

Ārsta-psihoterapeita Andra Veselovska ieteikumi pusaudžiem un viņu vecākiem


Daudziem pusaudžiem un viņu vecākiem ir īpaši grūti krīzes laikā. Ārsts-psihoterapeits Andris Veselovskis sniedz ieteikumus, kas palīdzēs vieglāk pārdzīvot šo laiku.


KĀ PUSAUDZIM KRĪZES LAIKĀ KĻŪT STIPRĀKAM.


1. Ir jāizstrādā efektīva dienas kārtība.

- Obligāti izgulēties. Nesēdēt pa nakti pie datora. Labāk iet gulēt un celties vienā laikā. - Laiks mācībām. - Laiks fiziskai aktivitātei. - Laiks pastaigai ar draugu.

2. Izvirzīt labus dzīves mērķus. Piem.

- Kļūšu stiprāks fiziski. Varu uztrenēties noskriet 10km. - Mācos programmēt. - Trenējos argumentēt, aizstāvēt savu viedokli. - Varu iemācīties svešvalodu. - Varu nesatraukties, ja vecāki ir satraukušies. - Mīlu sevi, savu ķermeni tādu, kāds es esmu.

Svarīgi, lai mērķi padarītu cilvēku stiprāku, pievilcīgāku.

3. Izmācīties. Nepārmācīties. Nav jābūt teicamniekam. Vairāk mācīties to, kas interesē, kas var palīdzēt tālāk dzīvē.

4. Krīzē prioritāte ir sevis saglabāšana labā fiziskā formā ar labu garastāvokli. Nav tik svarīgi apgūt perfekti visu mācību vielu.

5. Obligāti komunicēt ar draugiem virtuāli.

6. Obligāti katru dienu iziet ārā fiziski izkustēties.

7. Pastaiga ar draugu.